A nossa saúde é importantissima para nós! Afeta a maneira como nos sentimos, o que fazemos, como interagimos com as outras pessoas e até o nosso nível de abilidade e motivação. E para isso, é bastante essencial que tomemos conta da nossa saúde da melhor maneira possível. Afinal de contas, ninguém investirá mais na nossa saúde que nós próprios!
Felizmente, existem pelo menso 3 regras que deveriamos seguir.
Continuem a ler para saber quais são.
Comer para nutrir
Se for a qualquer supermercado ou restaurante, irá de certeza encontrar bastantes comidas caloricas em oferta. Infelizmente, a maioria não contém um valor nutricional apropriado, algo que é um dos grandes problemas da sociedade atual.
Enquanto que comer poderá ser um prazer, a razão essencial de consumirmos comida para o nosso corpo, são as vitaminas, minerais e energia. O que isto significa é que precisamos de ajustar a nossa dieta, da grande panoplia de comidas processadas com açucares e gorduras, para uma que contenha comidas de teor fibroso ou que seja densamente nutricionais, como os alimentos integrais, e adeuqados a cada situação e corpo. Para não se cair na onda das dietas loucas e yô-yôs.
De fato, vários estudos cientifícos provam que a mudança na dieta melhora significativamente a saúde individual, por isso faz sentido sabermos o que comemos e que seja de forma mais saudável.
Não ignore o problema
A seguir, é importante e até vital que não se ignore qualquer problema médico, já que eles não desaparecem sozinhos. De fato, esta poderá até se tornar ainda mais grave por não ser tratada o mais rápido possível.
Felizmente, os avanços médicos e a tecnologia na saúde tal como o médico virtual ou a video chamada com um médico é agora possível. O que faz com que o problema possa ser diagnosticado e tratado de forma rápida. Algo que pode ajudar e até salvar vidas! Contudo, terá que ter partir de sí para marcar a consulta, por sua iniciativa, e receber os benefícios da tecnologia acessivél.
Todos precisamos de exercício
Nos dias de hoje, é bastante evidente e de senso comum que fazer exercício é bom para nós. Ajuda-nos a queimar calorias e depósitos de gordura armazenadas no corpo, assim como melhorar o nosso humor. Com isto, é nitidamente vital que toda a gente faça um pouco de exercício nas suas vidas e de modo regular.
Mas atenção! Também não precisa registar-se já no ginásio ou correr a maratona! De fato, inlcuir mais caminhadas no seu dia a dia, ou escolher uma atividade que seja adequada para as nossas articulações, como o yoga, ou aeróbica de baixo impacto, é perfeitamente aceitável para aqueles que não estejam num pico de atividade física, ou que tenham problemas de saúde que não permitam grandes esforços ou impactos.
O verdadeiro exercício é menos sobre encontrar o tipo correcto objetivamente, e mais sobre focarmo-nos no que gostamos e que continuemos a fazer durante um longo tempo. Algo que gostemos e tenhamos gosto em continuar a fazê-lo. Afinal, se encontramos uma maneira de fazer mexer o nosso corpo e gostarmos, será mais provável que o continuemos a fazer, e assim não termos que nos reger na nossa força de vontade para nos mantermos saudavéis.
